Начните путь к здоровому образу жизни с правильного питания
Наш курс поможет вам разобраться в основах правильного питания и научиться составлять сбалансированный рацион. Вы узнаете о принципах здорового питания, полезных продуктах и их сочетании.
Правильное питание для начинающих
Наш курс «Правильное питание для начинающих» — это ваш первый шаг к здоровому образу жизни. Вы узнаете о принципах сбалансированного питания и сможете адаптировать их под свои предпочтения и образ жизни. Начните свой путь к здоровью уже сегодня.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ЧТО ИЗУЧИМ
  • Введение в правильное питание: мифы, реальность и индивидуальные потребности
    Разберём популярные заблуждения, научимся понимать сигналы своего организма и подходить к питанию без жёстких догм.
  • Энергетический баланс: калории, метаболизм и индивидуальные нормы
    Изучим, как организм тратит энергию, научимся рассчитывать личную норму калорий и понимать роль метаболизма.
  • Макро- и микронутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и добавки
    Освоим функции и источники основных питательных веществ, узнаем, когда и зачем нужны витаминные добавки.
  • Практика выбора продуктов: пищевые группы, сбалансированная тарелка, чтение этикеток
    Научимся составлять гармоничный рацион, анализировать состав продуктов и выбирать качественные товары по этикеткам.
  • Обработанные продукты и напитки: как минимизировать вред без чувства лишения
    Узнаем, что такое «пищевой шум», как сократить его влияние и как правильно подходить к гидратации, кофе и алкоголю.
  • Организация питания: планирование меню, закупки и адаптация к разным жизненным ситуациям
    Освоим навыки составления меню и списка покупок, а также стратегии здорового питания в ресторанах, путешествиях и на праздниках.
ИП Жаркая Анастасия Валерьевна
e-mail: ava_irk@inbox.ru
телефон: 89834127336
ИНН 384903042248
Made on
Tilda